Массажный мяч прекрасно активирует мышцы перед тренировкой и снимает напряжение после тренировки. Это также важно для выполнения миофасциального расслабления, которое является типом физиотерапии, направленной на снятие напряжения и напряжения в определенных триггерных точках по всему телу.
Но вам не нужно верить нам на слово в отношении эффективности массажных мячей. Существует множество доступных исследований, подтверждающих их эффективность в снижении мышечной напряженности, увеличении диапазона движений и повышении мышечной производительности. Это исследование, например, опубликованное в Журнале спортивной науки и медицины , показало, что использование массажного мяча может помочь предотвратить мышечные травмы. В то время как другое исследование, опубликованное в Frontiers in Physiology , показало, что массажные мячи могут быть полезным инструментом для разогрева.