كرة التدليك رائعة لتنشيط العضلات قبل التمرين ولتخفيف التوتر بمجرد الانتهاء من الجلسة. إنه ضروري أيضًا لإجراء تحرير اللفافة العضلية ، وهو نوع من العلاج الطبيعي الذي يهدف إلى تخفيف التوتر والضيق في نقاط تحفيز معينة حول الجسم.
لكن ليس عليك أن تأخذ كلمتنا عن فعالية كرات التدليك. هناك مجموعة من الأبحاث المتاحة تؤكد فعاليتها في تقليل شد العضلات وزيادة نطاق الحركة وتحسين أداء العضلات. هذه الدراسة ، على سبيل المثال ، التي نُشرت في مجلة علوم الرياضة والطب ، وجدت أن استخدام كرة التدليك يمكن أن يساعد في منع إصابة العضلات. بينما أظهرت دراسة أخرى نُشرت في Frontiers in Physiology ، أن كرات التدليك أداة مفيدة للإحماء.